Bouffées de chaleur et transpiration nocturne

Image: David Castillo Dominici / FreeDigitalPhotos.net

Beaucoup de femmes souffrent de bouffées de chaleur ou de transpiration nocturne.

Nous associons le plus souvent le mot «bouffée de chaleur» avec la ménopause, mais beaucoup d’autres facteurs peuvent provoquer des bouffées de chaleur, entre autres le stress, le surpoids, certaines maladies (le diabète, l’hyperthyroïdie, ...), la grossesse et l’allaitement, certains médicaments ou simplement un climat chaud.

Les bouffées de chaleur sont un sentiment extrême de chaleur qui nous fait transpirer le plus souvent à la hauteur de la tête, du cou et de la poitrine. L’intensité de ces bouffées de chaleur peut varier. Quand ces bouffées de chaleur se manifestent la nuit, on parle de transpiration nocturne.

Que peut-on faire pour mieux supporter les bouffées de chaleur et la transpiration nocturne?

- si vous ne savez pas ce qui provoque les bouffées de chaleur ou la transpiration nocturne, consultez d’abord votre médecin généraliste pour déceler d'éventuels problèmes

- si vous avez une bouffée de chaleur, restez calme

- prenez une douche fraîche avant de vous coucher, évitez des bains chauds ou des saunas

- surveillez votre consommation d’alcool, de café, de sucre et de tabac

- évitez des repas très épicés ou des boissons chaudes

- mangez sain et varié

- dormez dans une chambre fraîche

- au lieu d’utiliser une couette épaisse, utilisez-en 2 légères

- pensez à un éventail

- si vous avez une bouffée de chaleur, plongez vos bras dans un lavabo rempli d’eau froide

- bougez et/ou faites des exercices de relaxation

- portez des vêtements en plusieurs couches 

- portez de la lingerie de nuit Noxacool !   ;-)